⠀⠀

Обязательно покушай перед тренировкой. Пицца, жаренная картошка и пельмени не подойдут) Избегай жирного. В противном случае ты просто не сможешь выполнять упражнения и только расстроишься, что опять не вышло позаниматься⠀

⠀⠀

Постарайся сделать так, чтоб ничего тебя не отвлекало. Круто, если есть комната, в которой ты можешь уединиться. Избавься от всех раздражителей. Если не ждешь важного звонка — поставь гаджеты в режим «Авиа»⠀

⠀⠀

Подготовь тренировочное пространство — коврик, гантели, резинки. Все, что тебе понадобится. Организуй «Фитнес уголок»⠀

⠀⠀

Перед основным комплексом сделай разминку и хорошо разогрей свои суставы⠀

⠀⠀

После тренировки обязательно потяни мышцы и удели 5 минут работе с дыханием для полного восстановления⠀

⠀⠀

И помни, главное — это регулярность. Поэтому дисциплинируй себя. «На домашнем» это непросто, но возможно)⠀

⠀⠀

Эти правила точно не для того, чтоб их нарушать Поэтому сохраняй и пользуйся. А уже завтра, в субботу Александр Гаврищук ждет тебя на тренировку в прямом эфире Инстаграм в 10:00 на нашей странице. Все-равно веселее тренироваться вместе, даже на расстоянии. С нами? + в комментарии